W dzisiejszych czasach panuje moda na bycie fit. W praktyce oznacza to, że większość ludzi zapisuje się na siłownie lub regularnie chodzi na grupowe zajęcia sportowe. Część osób podejmuje indywidualne aktywności, takie jak pływanie na basenie lub bieganie. Motywacją dla wielu z nich jest to, że chcą zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Jest to racjonalne podejście, gdyż duża nadwaga bardzo negatywnie odbija się na stanie zdrowia, a także na codziennym funkcjonowaniu. Odchudzając się, trzeba jednak podejść do tego z rozsądkiem i pełną powagą, gdyż w przypadku źle przeprowadzonej kuracji odchudzającej można sobie zdrowie zrujnować.
Najważniejsze w zdrowym i bezpiecznym odchudzaniu jest to, aby podejść do tego długoterminowo i nie oczekiwać szybkich efektów. Optymalnym tempem utraty masy jest około pół kilograma na tydzień, a jeden kilogram jest granicą, której nigdy nie należy przekraczać, gdyż organizm może na to zareagować bardzo niekorzystnie. Warto też udać się do dietetyka lub trenera personalnego, aby ułożył profesjonalny plan całego odchudzania, co będzie najbezpieczniejszym rozwiązaniem.